Achten Sie darauf, in welchen Situationen Sie zu emotionalem Essen neigen. Ein Tagebuch, in dem Sie aufschreiben wann und aus welchen Gründen Sie etwas gegessen haben kann Ihnen helfen, solche Situationen besser zu erkennen.
Wenn Sie emotionales Essen nicht komplett vermeiden können, dann versuchen Sie, in solchen Situationen zumindest keine ungesunden Lebensmittel wie Chips und Schokolade zu essen.
