Light activity (e.g., occasional walks, light household chores; overall 2,5-5 hours/week of PA) Bauen Sie Ihre derzeitige Bewegungsroutine aus, indem Sie häufigere oder etwas längere Aktivitäten hinzufügen. Versuchen Sie, ein paar Mal pro Woche 30 Minuten lang mäßig intensive Aktivitäten wie zügiges Gehen oder Radfahren zu integrieren.
