- Planen Sie gesunde Mahlzeiten im Voraus und sorgen Sie dafür, alle Zutaten vorrätig zu haben. So können Sie vermeiden, dass Sie etwas zum Mitnehmen bestellen oder sich in letzter Minute mit ungesunden Optionen zufriedengeben. Halten Sie regelmäßige Essenszeiten ein und lassen Sie keine Mahlzeiten aus, die sie später mit übermäßigem Essen kompensieren könnten.