Erkennen Sie Ihre emotionalen Auslöser. Führen Sie ein Tagebuch, in dem Sie aufschreiben, wann Sie was und warum gegessen haben. Das hilft Ihnen, Muster zu erkennen und Essen aus emotionalen Gründen zu vermeiden. Überlegen Sie sich alternative Bewältigungsstrategien wie Meditation, Spaziergänge oder Gespräche mit Freund:innen.
