Magere Proteine: Wählen Sie magere Fleischstücke und vermeiden Sie verarbeitetes Fleisch. Nehmen Sie Fisch, Geflügel und pflanzliche Proteine zu sich.
Ausgewogenheit: Achten Sie auf eine ausgewogene Ernährung mit viel Gemüse und Vollkornprodukten, damit Sie genügend Ballaststoffe und Mikronährstoffe zu sich nehmen.
Gesunde Fette: Beziehen Sie Ihre Fette aus gesunden Quellen wie Olivenöl, Nüssen und Samen.
Mäßigung: Achten Sie auf die Portionsgrößen beim Verzehr von Fleisch und Eiweiß, um eine übermäßige Kalorienzufuhr zu vermeiden.
